Ιδέες για διατροφή στο Ολοήμερο

Το σχολικό ωράριο σύντομα θα αλλάξει καιι θα διευρυνθεί! Πλέον το παιδί δε θα µπορεί να µείνει µε ένα κολατσιό! Οι γονείς καλούνται να µεριµνήσουν και για το µεσηµεριανό φαγητό του παιδιού.

Ιδέες για µεσηµεριανό φαγητό στο σχολείο:

Το µεσηµεριανό ως κύριο γεύµα θα πρέπει να είναι πλήρης και ταυτόχρονα θρεπτικό. Επίσης, να είναι εύκολο στη µεταφορά (πχ. Δεν συστήνονται σούπες) και εύκολο στην κατανάλωση (καθαρισµένα, µικρά κοµµάτια φαγητού).

Μπορείτε από την προηγούµενη ηµέρα να προετοιµάσετε:

- Κεφτεδάκια µε κόκκινη σάλτσα και ρύζι

- Μπιφτέκια µε πουρέ πατάτας ή πατάτες φούρνου

- Κοτόπουλο (µπούτι καθαρισµένο ή στήθος) µε ρύζι

- Μακαρόνια µε κόκκινη σάλτσα ή κιµά & τριµµένο τυρί

- Ριζότο µε λαχανικά ή µικρά κοµµάτια κοτόπουλο

- Όσπρια σε µορφή σαλάτας πχ. φακοσαλάτα ή φακόρυζο

- Πατατοσαλάτα µε τόνο & λίγα ρεβίθια

- Λαδερά πχ. Αρακάς µε πατάτες

- Σπανακόρυζο ή Λαχανόρυζο

- Κοτοµπουκιές ή σνίτσελ µε ρύζι

- Σπανακόπιτα ή Τυρόπιτα ή Κοτόπιτα

- Γεµιστά & σαλάτα εποχής

- Παστίτσιο ή σουφλέ

- Σπιτική Πίτσα

- Σπιτικό µπέργκερ µε µπιφτέκι ή κοτόπουλο, τυρί, λαχανικά, πατάτες του φούρνου (τραγανές)

Προτάσεις για συνοδευτικό:

- Αγγούρι - Καρότο κοµµένο σε λωρίδες µε βαλσάµικο

- Ντοµατίνια cherry (εύκολα στην κατανάλωση)

- Λαχανικά βραστά ή ατµού (πχ. Κουνουπίδι, µπρόκολο, κολοκυθάκια, καρότο)

- Ένα κοµµάτι τυρί (πχ. Κασέρι - Φέτα)

- Μία φέτα ψωµί ή ένα Παξιµαδάκι

- Ένα Φρούτο επιλογής

Μερικές ακόµα συµβουλές:

- Συνίσταται µεταλλικό δοχείο φαγητού, για να µπαίνει στο φούρνο µικροκυµάτων

- Συνίσταται εύκολο άνοιγµα και κλείσιµο δοχείου

- Συνίσταται σε όλα τα χρησιµοποιούµενα σκεύη και τα καπάκια αυτών, να αναγράφετε το ονοµατεπώνυµο του παιδιού

---

ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΝΑΓΝΩΣΤΕΣ ΤΟΥ KIDSPROJECT.GR:

3Ο% Έκπτωση στις παρεχόμενες υπηρεσίες 

Για να κατοχυρώσετε το κουπόνι σας και να μάθετε περισσότερα για το Διαιτολογικό Γραφείο "ΘΕΡΜΙΔΑ" 

κάντε κλικ στην εικόνα:

---

Διαβάστε ακόμα:

Συναισθηματική Υπερφαγία σε Παιδιά & Εφήβους

Τι θα φάει αύριο το παιδί στο σχολείο;

Διατροφή κατά τα διάφορα ηλικιακά στάδια

Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας